راه های مقابله با استرس کنکور
راه های مقابله با استرس کنکور
راه های مقابله با استرس کنکور چیه؟ دوست خوبم، استرس به معنای فشار روانی هست. عوامل بیرونی و درونی روی استرس تاثیرمستقیم میذارن!استرس تاثیرات خیلی بدی روی بدن تومیذاره و عملکرد تورو به شدت کاهش میده و سلامتیت رو به خطر میندازه و عملکرد تورو مختل میکنه!عملا باعث میشه حسی مثل فراموشی دروسی که مسلط بودی بهت دست بده! و درواقع انگار زمانت رو هدر دادی.. چون اون مباحثی که مطالعه کردی رو موقتا فراموش میکنی و هیچ استفاده ای نمیتونی ازشون بکنی! پس باید یاد بگیری استرست رو کنترل کنی.
حالا روشهای کنترل استرس چیا هستن؟
موزیک های آرامبخش گوش بده
ورزش کن
تفریح و مسافرت روهم توی برنامت داشته باش
خواب کافی و آروم رو درطول روز فراموش نکن
از غذاهای چرب و مصرف کافیین زیاد دوری کن
باافراد مثبت اندیش ارتباط داشته باش
دیدگاهتو نسبت به کنکور عوض کن
دوست پشت کنکوری من، اینو بدون که ذهنیت تو خیلی مهمه! تاثیر ذهنیت تو توی مسیر کنکورت حتی از هوش و استعداد و امکاناتت هم مهمتره.ذهنیتت رو نسبت به کنکور تغییر بده، به دید یک مسابقه بهش نگاه نکن! بقیه رو به چشم یک رقیب نگاه نکن، چون اینطور فقط و فقط داری به خودت استرس میدی و بازدهی خودت رو پایین میاری.
تو فقط موظفی این دیدگاه رو برای مسیرت داشته باشی:
تو یک مسیری رو انتخاب کردی، و حالا قراره با گذروندن این مسیر و لذت بردن از اون، به هدفت برسی. هدفت رو از درس خوندن یادگیری قرار بده، به طورمعجزه آسایی نتیجه ی فوق العاده ای رو بدست میاری. فقط روی خودت تمرکز کن و همه ی تلاشتو برای رسیدن به هدفت بکن.
الگوی خودت رو ده سال بعدخودت قراربده و چند ماه همه جوره وقت بذار روی هدف با ارزشی که داری و از لحظه ای تلاش کردن براش دریغ نکن.
خودت رو ده سال بعد، الگوی الان خودت قرار بده!
دوست خوبم، به نظر تو بهترین الگوی ما کی میتونه باشه؟ درسته، خودمون در آینده! دقت کن که تو برای اینکه خودت رو با کسی مقایسه نکنی باید فقط خودت رو باخودت مقایسه کنی!برای اینکار چکار باید کرد؟بهتره الگوی خودت رو، ده سال بعد خودت قرار بدی! اینطوری هرموقع به هدف و آیندت فکر کردی، خودت رو توی ده سال بعد تصور میکنی! قطعا اون جایگاهی که داری خودت رو میبینی، جایگاه بالاییه و نیازمند تلاش و پشتکار زیادیه!
حالا میتونی جا بزنی؟ نه! چون الگوی خودت رو داری میبینی وواقعا دوست داری به اون جایگاه برسی. چون تو لایقشی!
به قول های خودت پایبند باش
رفیق ماتوی زندگی خیلی قولها به هم میدیم، قولهایی مثل اینکه من باید به اون هدفی که لیاقتش رو دارم برسم، من باید توی این روز فلان مباحث رو مطالعه کنم و…
آیا به قولهای خودت پایبند میمونی؟ یادت نره که این قولها رو به خودت دادی نه بقیه! پس این میتونه مهمترین قولت باشه!
یادت باشه که اگر به قول خودت پایبند نباشی، دچار حال بد و کمبود اعتماد به نفس توی زندگی میشی!
پس برای اینکه به قولت پایبند بمونی: خودنگاری انجام بده، برای خودت پاداش تعیین کن و هرموقع خواستی جا بزنی به اون پاداش و آینده ای که میتونی داشته باشی فکر کن.
