تن آرامی در دوران جمع بندی

شکل یک تصویر

تن آرامی در دوران جمع بندی😌🙏🌱

☘ دوست خوبم، یکی از عوامل مهم موفقیت توی این ماه آخر آرامش ذهنی و جسمی تو هستش😌☺️👍 پس بیا چنتا راهکار رو باهم بررسی کنیم تا استرس و ناراحتی رو فراری بدی😍✌️

☘ تن آرامی انجام بده☘🙏
رفیق روزی ده دقیقه زمان بذار، چشماتو ببند و سعی کن به هیچ چیز فکر نکنی و فقط نفس عمیق بکشی واز تکنیک های سریع ریلکسیشن استفاده کن تا آروم بشی🌱☘

☘ تنفس دیافراگمی روفراموش نکن🙂
توی این تکنیک روی دم و بازدمت کامل تمرکز کن👌با هر دم، شکمت رو منبسط کن و چند ثانیه نفست رو نگهدار، حالا با بازدمت ماهیچه های بدنتو رها کن و بدنتو توی حالت آرامش قرار بده☺️👍

موفق باشی رفیق