تغذیه ی حرفه ای دوران جمع بندی

شکل یک تصویر

تغذیه ی حرفه ای دوران جمع بندی😋🤓🥗🥦✌️

☘️ یه کنکوری حرفه ای باید برای یک جمع بندی فوق العاده اصول تغذیه ای برای این دوره رو کامل رعایت کنه☺️👌

☘️ پس بامن فاطمه مهاجری عضوتیم دکتررضایی همراه باش تاباهم این نکات رو مرور کنیم😃👈

☘️ اگر هنوز به صبحانه خوردن عادت نکردی باااید خودت رو عادت بدی که هرروز صبحانه بخوری☝️۲۵ درصد انرژی روزانت از صبحانه تامین میشه✌️ پس تخم مرغ، گردو، پنیر، عسل و کره رو فراموش نکن👌😊

☘️ میان وعده هارو این روزاجدی بگیر☝️ میوه تازه، سالادسبزیجات ، لبنیات و خوراکی هایی که ویتامین های گروه B روشامل میشن فراموش نکن 🍎🥛

☘️ آب کافی بنوش☝️ حتما یک بطری آب که میدونی حجمش معادل با چندلیوان میشه هرروز کنار خودت داشته باش و حساب کن روزانه ۸ لیوان آب باید مصرف کنی و طبق اون حسابت بطری رو آب کن و بنوش🥤

موفق باشی رفیق